더 빨리 달리는 것보다,
100세까지 멈추지 않는 것이
우리의 목표입니다.
lifeGmap은 기록 경신의 도구가 아닙니다.
당신의 스마트워치나 심박계가 수집한 데이터를 AI가 정밀하게 분석하여, 오늘 달려야 할지 쉬어야 할지 명확하게 알려드립니다.
"매일 달리는데 이 숫자들이
뭘 의미하는지 모르겠어요.
그냥 로그용으로만 차고 있는 것 같아요."
유산소 먼저? 근력 먼저?
정답은 당신의 데이터에 있습니다
많은 사람들이 달리기만 고집하거나 바벨만 들다가 결국 다칩니다. 유산소와 근력의 균형을 맞추는 일은 늘 미지의 영역처럼 느껴집니다.
lifeGmap은 센서 데이터로 심폐 지구력·회복 상태·훈련 부하를 정밀하게 측정하고, AI와의 대화를 통해 훈련 체감도(RPE)와 근골격계 피로 징후를 교차 검증합니다. 이 두 축을 합산해 6각형 균형 지표를 완성하고, 오늘의 비율과 타이밍을 설계합니다.
AI 코치가 직접 해석해서
알려드립니다
100세까지 달리게 하려다 보니,
이런 것도 필요했습니다
운동 중에는 시계 보지 마세요.
그냥 앞만 보고 달리시면 됩니다.
스마트폰에 블루투스 심박계를 연결하고 달리세요. AI가 훈련 내내 심박수와 페이스를 모니터링하고, 목표 Zone을 벗어나거나 오버페이스 위험이 감지되면 즉시 음성으로 알려드립니다.
※ 베타 기간에는 정밀한 DFA-α1 분석을 위해 가슴/암밴드 외부 심박 센서 연결을 권장합니다.
무릎이 뻐근한 날엔,
과감히 러닝화를 벗으세요.
관절 피로도가 높은 날 억지로 달리는 것은 100세 러닝을 망치는 가장 확실한 방법입니다. AI는 달리지 말아야 할 날을 명확히 짚어냅니다.
하체 관절은 쉬게 하면서 심폐 지구력은 유지할 수 있도록 나의 Zone 2 강도 기반 대체 훈련 루틴을 제안합니다.
천천히만 달리는 게
전부가 아닙니다
lifeGmap은 안전한 저강도 달리기만 권장하지 않습니다. 회복 상태와 체력 수준을 분석해서 고강도 인터벌 러닝, 템포런도 안전하게 코칭합니다. 달리기 외에 부상 예방을 위한 보강운동과 스트레칭 프로그램까지 종합적으로 제안합니다.
안전하게
- Zone 2 저강도 유산소 (지구력 기반)
- 템포런 & 젖산 역치 훈련
- 고강도 인터벌 (HIIT / 400m 반복)
- 런-워크 인터벌 (Galloway 방식)
근력 훈련
- 엉덩이·코어 안정화 운동
- 하체 근력 강화 (스쿼트, 런지 변형)
- 발목·무릎 안정화 루틴
- 주 2~3회 보강운동 스케줄링
회복 루틴
- 동적 워밍업 루틴 (5–10분)
- 정적 쿨다운 스트레칭
- 장경인대·족저근막 폼롤링
- 수면·영양 회복 가이드
물론, 가민(Garmin) 유저라면
지금 바로 완벽한 동기화.
이미 가민으로 데이터를 기록 중이시라면, .fit 파일 연동을 통해 수개월 치 훈련 부하부터 회복 상태까지 AI가 즉시 분석해 드립니다.
로그용으로 방치되었던 숫자들의 진짜 의미를 지금 확인하세요.
정확한 코칭은,
정확한 데이터에서 시작됩니다
lifeGmap은 DFA-α1 분석을 위해 초 단위의 R-R 간격 원시 데이터가 필요합니다. 부정확한 데이터로 코칭하는 척하지 않습니다.
왜 lifeGmap인가
AI 코치라고 다 같은 AI가 아닙니다
| 일반 AI 챗봇 | lifeGmap |
|---|---|
| 매번 처음 만나는 사람처럼 대화합니다 | 3개월 훈련 기록을 기억하는 코치처럼 대화합니다 |
| 인터넷의 평균적인 달리기 정보를 알려줍니다 | 내 심박, 내 코스, 내 부상 이력을 바탕으로 답합니다 |
| 오늘 질문하면 오늘만 기억합니다 | 데이터가 쌓일수록 조언이 정밀해집니다 |
| 달리기 전문가인 척 답을 지어낼 수 있습니다 | 과학 논문 기반 코칭만 제공합니다. 모르면 모른다고 합니다 |
쓸수록 나를 더 잘 아는 코치 — lifeGmap
서브3를 만들어주는
앱이 아닙니다
60세에도, 70세에도, 100세에도
달릴 수 있는 몸을 만드는 것이 목표입니다.
- 레이스 기록 단축이 성공의 기준
- 고강도 훈련으로 한계를 밀어붙인다
- 부상은 어쩔 수 없는 과정이다
- 부상 없이 평생 달릴 수 있는 몸이 목표
- 안전한 강도와 회복으로 습관을 쌓는다
- 고강도 훈련도 안전하게 설계해서 제공한다
- 내 몸과 오래 함께하는 것이 진짜 목표다
3단계로 바로 시작합니다
전문 용어
몰라도 됩니다
"오늘 빠르게 뛰어도 돼?", "이번 주 인터벌 몇 번이나 했어?" — 일상 언어로 물어보면 AI 코치가 데이터 기반으로 정확하게 답해드립니다.
오늘부터 달리기가
달라집니다
베타 참여자에게는 가민 연동 우선 초대와 전담 AI 코치를 무료로 제공합니다.
무료 베타 · 스팸 없음 · 언제든 취소 가능